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国际超模的极简瘦身课:减脂塑形一步到位,轻松瘦身不反弹

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健身新手入门训练经验视频课程

目录01-申驰有话说02-胸部训练:平板杠铃推举03-胸部训练:上斜哑铃推举04-胸部训练:上斜哑铃飞鸟05-胸部训练:龙门架绳索飞鸟06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉08-背部训练:坐姿绳索划船...

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太极拳教程

目录第1式:太极起式第2式:金刚捣碓第3式:懒扎衣第4式:六封四闭第5式:单鞭第6式:金刚捣碓第7式:白鹅亮翅第8式:斜形第9式:搂膝第10式:拗步第11式:斜形第12式:搂膝第13式:拗步第14式:掩手肱拳第15式:金刚捣碓第16式...

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快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!

目录【跟跳练习合集】1-4节【跟跳练习合集】5-9节第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.pdf第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性,放松身体、恢复弹性第02课、【动作精...

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10节气质跑者的形象修炼课

目录01如何通过跑步减肥02生理期跑步那些事03跑步会让胸型更好看吗?04跑步会让腿变粗吗?05跑步岔气怎么办?06“O形腿“如何矫正07“X型腿”如何矫正08跑者的日常营养要点09呼吸怎样与跑步配合?...

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21天瑜伽减肥训练营(男女适用)

目录01Day1轻松get小蛮腰02Day2元气满满的一天03Day3小腹鼓鼓的四大元凶04Day4下午茶怎么吃才能不长胖05Day5如何做到吃肉却不长肉06Day6如何处理暴饮暴食和节食厌食07Day7瑜...

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瑜伽从初级到高级(100课)

01瑜伽起源25分钟02关节及呼吸的活动方向36分钟03瑜伽冥想35分钟04手足根基及瑜伽辅具运用35分钟05关节暖身26分钟06体位法的不同空间方位39分钟07腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟08古典拜日十二式理论36...

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欧阳春晓:7天打造直角肩少女背2.0版

目录:Day1泡沫轴按摩筋膜放松Day2告别富贵包养成天鹅颈Day3-1泡沫轴按摩筋膜放松复练1Day3-2初级肩颈静态功能性拉伸Day4柔韧脊柱保养瑜伽Day5肩颈背动态功能性拉伸Day6俯卧肩背矫正塑形Day7-1...

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韩小四:14天瘦腿直腿计划

由韩小四设计的瘦腿直腿计划为期14天,专注于塑造纤细笔直的双腿。课程涵盖腿部运动、拉伸训练和饮食建议,帮助学员减脂塑形,提升腿部线条美感。通过系统训练和专业指导,学员将在短时间内实现理想的瘦腿效果。目录1-通过14天练习,你的腿会发生...

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2024年最新一建资料精整大合集

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2024年最新二建资料精整大合集

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