初中高级全套健身视频《Runtastic Results》

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high_plank_jumps(腹肌和核心肌群,中级)
high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群,中级)
low_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)
high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群,高难度)
low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群,中级)
low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群,中级)
low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群,中级)
mod_jumping_jacks(有氧运动,初级)
high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)
lunge_to_high_knee(下半身,中级)
low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)
narrow_6_count_burpees(全身,高难度)
knee_stagger_push_ups(上半身,中级)
knee_up_down_push_ups(上半身,中级)
narrow_knee_push_ups(上半身,初级)
pistol_squats(下半身,高难度)
low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)
lunge_high_knee_jumps(下半身,高难度)
high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群,高难度)
one_legged_4_count_burpees(全身,中级)
narrow_squats(下半身,初级)
low_plank_crunches(腹肌和核心肌群,高难度)
low_plank_twists(腹肌和核心肌群,中级)
overhead_squats(下半身,中级)
knee_push_up_side_planks(上半身,中级)
low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群,高难度)
lunge_to_front_kick(下半身,中级)
mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)
high_plank_jacks(腹肌和核心肌群,中级)
count_burpees(全身,高难度)
one_legged_6_count_burpees(全身,高难度)
low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群,高难度)
high_plank(腹肌和核心肌群,初级)
sl_jump_squats(下半身,高难度)
crossing_punches(有氧运动,初级)
dynamic_calf_stretch(柔韧性,初级)
up_down_push_ups(上半身,中级)
wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群,高难度)
alligator_push_ups(上半身,高难度)
push_up_shoulder_taps(上半身,中级)
walking_lunges(下半身,初级)
skier_abs(腹肌和核心肌群,高难度)
rockstars(有氧运动,初级)
cobblers_stretch(柔韧性,初级)
russian_twist_hard(腹肌和核心肌群,高难度)
plie_jump_squats(下半身,中级)
plyo_push_ups(上半身,高难度)
overhead_triceps_stretch(柔韧性,初级)
standing_quadriceps_stretch(柔韧性,初级)
knee_push_up_shoulder_taps(上半身,中级)
squat_side_kick(下半身,中级)
frog_squats(下半身,中级)
marching_wall_sit(下半身,中级)
side_star_plank(腹肌和核心肌群,中级)
cat_cow(柔韧性,初级)
sl_squats(下半身,中级)
wall_pectoral_stretch(柔韧性,初级)
squat_to_high_knee(下半身,初级)
reverse_plank(腹肌和核心肌群,中级)
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butt_kicker_jump_squats(下半身,高难度)
high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)
skier_jumps(有氧运动,中级)
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single_leg_push_ups(上半身,高难度)
mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群,初级)
knee_side_to_side_push_ups(上半身,中级)
narrow_push_ups(上半身,初级)
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plie_squats(下半身,初级)
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high_side_plank(腹肌和核心肌群,中级)
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superman(腹肌和核心肌群,初级)
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table_top_crunches(腹肌和核心肌群,初级)
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clap_jacks(有氧运动,初级)
push_up_jacks(上半身,高难度)
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wide_knee_push_ups(上半身,初级)
high_knees(有氧运动,初级)
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quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群,初级)
backward_lunges(下半身,初级)
declined_wall_push_ups(上半身,高难度)
flat_out_burpee_tuck_jumps(全身,高难度)
wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群,高难度)
bridge(腹肌和核心肌群,初级)
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donkey_kicks(下半身,初级)
curtsy_lunges(下半身,中级)
tuck_jumps(有氧运动,高难度)
straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群,高难度)
bent_leg_cross_overs(下半身,初级)
count_burpees(全身,初级)
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  1. 激动的瘦子LV1

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  2. abbenLV1

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  3. 葡萄树下的牛顿LV1

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  4. aini909LV1

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