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B站 闫帅奇 28天极速减脂计划

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1-28天瘦了10斤,我是这么练的
2-【Day 1】上肢核心训练
2-28天居家训练需要哪些小器械?
3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步
4-【Day 2】下肢核心训练
5-【Day 2】吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划
6-【Day 3】胸肩三头训练
7-【Day 3】减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量
9-【Day 4】全身燃脂训练
10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食
11-【Day 5】背肩膀二头训练
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器?
13-【Day 6】下肢腹肌训练
14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题
15-【Day 7】拉伸字典
16-【Day 7】糖、糖原、碳水,今天一次介绍清楚
17-【Day 8】胸部力量训练
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排,怎么吃?
19-【Day 9】肩部力量训练
20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食
21-【Day 10】腿部力量训练
22-【Day 10】0糖、0卡、0脂,是真的没有热量吗?
23-【Day 11】背部力量训练
24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕)
25-【Day 12】手臂力量训练
26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂?
27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练
28-【Day 13】肚子越饿,瘦得越快吗?
29-【Day 14】上肢肌肉放松日
30-【Day 14】明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢
31-【Day 15】腿部抗阻训练
32-【Day 15】今天教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!
33-【Day 16】推式抗阻训练
34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃,学生党必看!
35-【Day 17】拉式抗阻训练
36-【Day 17】控制饮食,必须吃沙拉吗?
37-【Day 18】腿部抗阻训练
38-【Day 18】看仔细,减肥药揭秘!
39-【Day 19】推式抗阻训练
40-【Day 19】运动饮料需要喝吗?何时喝?
41-【Day 20】拉式抗阻训练
42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g?吃多了吸收不了?
43-【Day 21】下肢肌肉放松日
44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗?
45-【Day 22】上肢燃脂训练
46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗?
47-【Day 23】下肢燃脂训练
48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐?
49-【Day 24】上肢燃脂训练
50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg!你敢信?
51-【Day 25】下肢燃脂训练
52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食
53-【Day 26】上肢燃脂训练
54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗?

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  1. zk7652766LV1

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  2. ichikaLV1

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  3. rayyyLV1

    谢谢

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  5. 大大的泡泡LV1

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  9. 我有我的抉择LV1

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  10. 葡萄树下的牛顿LV1

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