包含臀腿训练、全身系列训练、热身运动、腹部训练、手臂+上肢训练、瑜伽系列、舞蹈系列

目录第01天甩肉操（上）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第02天甩肉操（下）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第03天甩肉操（全）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第04天紧致操（上）无氧激活肌肉，线条分明弹性十分第05天紧致操...

【法规】2023年二级建造师干货速记口诀【管理】2023年二级建造师干货速记口诀【建筑】2023年二级建造师干货速记口诀二级建造师数字总结

利用零碎时间路上读书，读出你的国际视野，国际思维！精读全球好书100本，第三季重磅归来！2大海外年度书单+8大领域经典巨作=10大类别100本甄选好书！2020年以前读完这100本书，让你的时间不虚度，过去20年人生KPI满分达标，每...

目录信息安全工程师1-10节1.网络信息安全概述2.网络攻击原理与常用方法3.密码学基本理论4.网络安全体系与网络安全模型5.物理与环境安全技术6.认证技术原理与应用7.访问控制技术原理与应用8.防火墙技术原理与应用9.vpn原理...

目录第01堂视频课：做聪明的消费者，才会越会花钱越有钱第02堂视频课：乖乖女vs敢闯女按部就班和追求挑战的人生，哪个更有钱途？第03堂视频谋：佛系女VS心机女|教你用3种经济学思维，选择最适合你的爱人第04堂视频课：计划通VS理财盲...

目录第一节：4分钟极速燃脂训练-极速甩脂经典训练第二节：4分钟极速燃脂训练-站立腹肌训练第三节：4分钟极速燃脂训练-全身塑形和核心训练第四节：4分钟极速燃脂训练．腹部雕刻训练第五节：4分钟极速燃脂训练-打造性感胸背线条第六节：4分钟...

目录01-申驰有话说02-胸部训练：平板杠铃推举03-胸部训练：上斜哑铃推举04-胸部训练：上斜哑铃飞乌05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉08-背部训练：坐姿绳索划...

目录2022中级经济师2022年中经-财税2022年中经-工商2022年中经-基础2022年中经-建筑2022年中经-金融2022年中经-人力[downloadtype="aliyun"url="https://www.aliyu...

目录先导课1.每天面对很多事情，如何合理安排？2.新的事情来了，如何判断要不要做3.本不该你做的事，该如何拒绝？4.老板分配太多事，该如何面对？5.执行一件事情，如何明确行动方向？6.对于复杂的事情，如何开展行动？7.执行耗时长的事情...

目录发刊词：每一个你遇到的困境，都有一个心智的解决方案！导学课：打通心智的任督二脉，小白也能开悟的实用心理学和应用技巧！第01课：【走神的大脑】导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么？第02课：【坚持的艺术】如何坚持不擅长的事情...

首席故事官戚泽明携手在行演讲头牌、前TEDx策展人、哈佛大学肯尼迪学院演讲课助教为你带来的演讲第一课。即使登不上剧场的舞台，我们依然可以用TED演讲的思维与技巧来服务于自己的日常演讲与汇报，让循规蹈矩、照本宣科的演讲一去不复返。当你站...

这套课将带你洞悉财富世界的赢家法则，不论你是学生、上班族还是创业者、企业主，你都能在这里，找到实现财富增值的方法。目录【免费试听】投资理财一点都不难！实现逆袭，从现在开始01【第一期】时间，才是你最值钱的资本02【第二期】花钱和欠...

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